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Moknine — مكنين
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Nouveaux équipements
De nouveaux équipements ont été ajoutés au plateau musculation.
معدات جديدة في قاعة الأثقال
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Nos Salles — صالاتنا
Salle 1
Immeuble Essarafa, Moknine 5050
Hommes
Femmes
💪 Plateau Hommes
قاعة الرجال
07:00–22:00
Lun–Sam
07:00–20:00
Dim
🌸 Plateau Femmes
قاعة السيدات
08:00–20:30
Lun–Sam
Fermé
Dim
Coachs — المدربون
Mo
Moncef
Plateau
W
Wajdi
Plateau
Mh
Mohammed
Plateau
F
Farouk
Plateau
S
Souha
Plateau
Mr
Meriem
Plateau
Salle 2
Rue Salah Eddine Ayoubie, Moknine 5050
🏃 Cours Collectifs
الحصص الجماعية
09:00–21:00
Lun–Sam
09:30–15:00
Dim
Coachs — المدربون
Kh
Khawla
BFC • Danse
Mw
Marwa
Step • Cardio
Am
Amal
Circuit
An
Amina
Pilates
N
Najla
Aéro
Y
Yosra
Fullbody
Mi
Mariem
Step
Sz
Souzane
Cycling
Planning — البرنامج الأسبوعي
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
09h00
BFC
Khawla
15h00
Circuit Minceur
Amal
17h30
Danse Orientale
Tayssir / Marwa
18h30
Step 1+ / LIA
Marwa
09h00
Morning Fitness Floor
Marwa
16h30
Cardio Mix
Mariem
17h30
Pymp / TRX
Amina
18h30
Pilates
Marwa / Amina
09h00
Aéro Bande Élastique
Najla
15h00
C.A.F
Amal
18h00
Cardio Mix / Strong
Marwa
19h00
Cycling
Souzane
09h00
Pilates
Amina
17h30
Step 1
Mariem
18h30
Combat
Amal
09h00
Fullbody Workout
Yosra
15h00
Tabata
Amal
16h30
C.A.F
Amina
17h30
BFC
Khawla
18h30
Zumba / iChoreo
Marwa
10h–11h
APA Femmes Enceintes
11h00
APA
13h30
Karaté Kids
15h–16h
Psychomotricité
16h–17h30
Gymnastique
09h30
Psychomotricité
10h30
Dance (Kids)
11h30
Gymnastique
13h30
Karaté Kids
Tarifs — الأسعار
Salle 1
Salle 2
| Activité | Mensuel شهري |
Trimestriel 3 أشهر |
Semestriel 6 أشهر |
Annuel سنوي |
|---|---|---|---|---|
| Fitness | 70 DT | 210 DT190 DT | 420 DT340 DT | 840 DT630 DT |
| ⏳ Tarifs Hommes & Femmes à venir | ||||
| Activité | Mensuel | Trimestriel | Semestriel | Annuel |
|---|---|---|---|---|
| Pack Matinal حصص الصباح |
55 DT | 165 DT135 DT | 330 DT265 DT | 660 DT530 DT |
| Pack Après-midi حصص المساء |
80 DT | 240 DT200 DT | 480 DT385 DT | 960 DT770 DT |
| Pack Totale كامل اليوم |
100 DT | 300 DT240 DT | 600 DT480 DT | 1200 DT960 DT |
👧 Kids Cours — دروس الأطفال
| Activité | Mensuel شهري |
Trimestriel 3 أشهر |
Semestriel 6 أشهر |
Annuel سنوي |
|---|---|---|---|---|
| Gymnastique جمباز |
40 DT | 120 DT105 DT | 240 DT190 DT | 480 DT345 DT |
| Karaté كاراتيه |
45 DT | 135 DT120 DT | 270 DT215 DT | 540 DT405 DT |
| Danse رقص |
30 DT | 90 DT80 DT | 180 DT145 DT | 360 DT260 DT |
| Psychomotricité حركية نفسية |
35 DT | 105 DT85 DT | 210 DT170 DT | 420 DT340 DT |
Tarifs en Dinars Tunisiens (DT) — الأسعار بالدينار التونسي
🏟️ Accès Libre — الدخول الحر
Valable Salle 1 + Salle 2 — صالح للقاعتين
| Pack | Mensuel شهري |
Trimestriel 3 أشهر |
Semestriel 6 أشهر |
Annuel سنوي |
|---|---|---|---|---|
| Matinal صباحي |
85 DT | 205 DT | 400 DT | 820 DT |
| Après-midi مسائي |
120 DT | 290 DT | 580 DT | 1155 DT |
| Total كامل اليوم |
140 DT | 340 DT | 675 DT | 1350 DT |
Tarifs en Dinars Tunisiens (DT) — الأسعار بالدينار التونسي
Récupération — التعافي
Sommeil
7 à 9h par nuit. Le muscle se construit pendant le repos.النوم 7-9 ساعات — العضلة تنمو أثناء الراحة
Étirements
5 à 10 min après chaque séance. Réduit les courbatures.5-10 دقائق تمدد بعد كل جلسة
Hydratation
Boire avant, pendant et après. Minimum 2L par jour.اشرب قبل وأثناء وبعد التدريب — 2L يومياً على الأقل
Jours de repos
1 à 2 jours obligatoires. Le corps a besoin de récupérer.يوم أو يومان راحة إلزاميان — الجسم يحتاج للتعافي
Règles de la salle — قواعد الصالة
Le respect de ces règles garantit un environnement propre et agréable pour tous.
احترام هذه القواعد يضمن بيئة نظيفة ومريحة للجميع
احترام هذه القواعد يضمن بيئة نظيفة ومريحة للجميع
Serviette obligatoire
Poser sa serviette sur chaque appareil avant utilisation.ضع منشفتك على كل جهاز قبل الاستخدام
Essuyer après utilisation
Nettoyer avec le spray désinfectant disponible en salle.نظف الجهاز بالبخاخ المتاح بعد كل استخدام
Ranger les poids
Les poids qui traînent sont dangereux pour tous.الأوزان المتناثرة خطر على الجميع — أعدها لمكانها
Ne pas monopoliser
Laisser les autres travailler entre vos séries.اسمح للآخرين بالتدريب بين سلاسلك
Respect mutuel
Toute forme d'intimidation est interdite.أي شكل من التنمر ممنوع تماماً
Tenue de sport
Tenue propre et chaussures de sport obligatoires.ملابس رياضية نظيفة وأحذية رياضية إلزامية
Téléphone
Mode silencieux. Éviter les appels prolongés en salle.وضع صامت — تجنب المكالمات الطويلة داخل القاعة
👤
✏️
—
Objectif non défini
— kg
Poids actuel
الوزن الحالي
— cm
Taille
الطول
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IMC
مؤشر كتلة الجسم
— kcal
Maintien estimé
احتياجك اليومي التقريبي
Ma Carte Membre — بطاقتي
FITLAND
Moknine · Tunisie
MEMBRE
Nom / الاسم
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ID Membre
FL-000000
Objectif
—
Statut
—
Mes informations — معلوماتي
Taille—cm
Âge—ans
Sexe—
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🔔 Notifications — الإشعارات
Photos avant / après — صور قبل وبعد
AVANT — قبل
APRÈS — بعد
Tes photos sont privées — صورك خاصة على جهازك
Mes charges — أوزاني
Ajouter / Modifier
Progression du poids — تطور الوزن
Ajouter une mesure
Calculateurs
الحاسبات
IMC
TMB
Calories
Indice de Masse Corporelle
مؤشر كتلة الجسم
Poids
Taille
— cm
Métabolisme de Base
معدل الأيض الأساسي
Sexe
—
Poids
Taille
— cm
Âge
— ans
Objectif Calorique
هدفك اليومي من السعرات
Sexe
—
Poids
Taille
— cm
Âge
— ans
Activité
Objectif
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البرنامج يتكيف تلقائياً مع عدد جلساتك
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